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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后多吃几(😄)根

香蕉一年四(💧)季都有，但是对于(🍅)它的功效很多人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺飞，正是(🎒)外出游玩的好时机。如(🌂)果你因为防晒没有做充(🍿)分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回(🕜)来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为(🏍)“美容维生素”的维(🎵)生素B2和维生(🤛)素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒(✝)后产生的活性氧，具有抗氧化(🙃)功效。特别是附着在成熟香(🦑)蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起(🏴)吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用(🕴)富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、(👳)花(🙆)椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和(🍅)杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一(😍)种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正(🏎)因为(🥘)咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震(💭)惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两(🏗)倍(🤒)。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还(💯)需要从食物中摄取(🦇)类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富(💃)含的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小(🚀)肠吸收，循环经过(🏫)全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食(📃)用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种(🕤)防晒食物，都(🎬)有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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