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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后多吃几(😽)根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说出两个，即(🐵)预防便秘和饱(😘)口福。其实，不然。春季百花盛开，草长(📚)莺飞，正是外出游玩的好时机。如果你因为防晒没有(👏)做充(🌶)分，脸上肌肤被晒黑了，不妨(🧘)多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几(🌉)种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含(🎭)维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维(🛋)生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实(🔆)上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维(🎙)生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后(🤭)应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、西(🏈)印度樱桃、花椰菜、鳗鱼(🐢)、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口(👹)臭、抑制黑色素生成的功效。正因(⛏)为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的(⛱)色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡(😦)的多酚(🛥)含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番(🍯)茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去(🛰)除它仅靠抗氧化酶是不(🐮)够的，还需要(🕘)从食物中(🔉)摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄(🎣)红素抗氧化力非常(⛏)强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能(👫)充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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