有专家(🛀)就表示,在香蕉中,含有比较多的维他命B6,对(🏸)于月经期的女性来说,维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说,是要忌口的,很多东西(✊)都是不能吃的哦,但是大家知道(🐅)经期可以吃香蕉吗,吃香蕉的好处是什么呢(❕),吃香蕉的禁忌有哪些呢,下面就让我们一起来了解一下吧。 经期可以吃香蕉吗 妇(😏)科专家指出由(🤳)于香蕉富含(🦋)维生素B6,而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素,其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多,会导致身体的微量(🈳)元素(📄),适量的香蕉对身体有好处。因此,月经(⛅)期(✉)的妇女可以吃香蕉。但身体冷,不能(🚹)吃,因为香蕉是冷,香蕉有收经(🚇)的作用,有可能会使月经量减少,导致(👙)月经不调,经期尽量少吃香蕉或者不吃。 经期可以吃什么水果 月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的,比如荔枝。荔(🥒)枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质(🖨),具有补充能(🕶)量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃(🐓)子、樱桃、蜜橘、(🛳)橙子、李子,木瓜都属于性温的水(💂)果。 水果的另外一种(🗿)性情是“平和”,典型代表(🤮)是苹果。苹果性(🧝)平味酸,含有(🚷)鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维(🈸)素、矿(🈚)物质、脂肪、糖类、胡(👰)萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。 在我们生活中,属于平性的水果主(🍈)要有柠檬、大枣(😀)、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。 对于“温和”和“平和”的水果,经期(🛄)女性完全可以与之“亲密接触”,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿(🕛)物质,缓(🌍)解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。 经期不能吃哪些水果 寒性水果不适合月经期食用 其实,水果也是有“性情(🙊)”的。寒凉水果的确不太适合经期食用,原因是月经期食生冷之物,一则有(🔒)碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。 寒性水果的典(🏩)型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食(🆓)用,经期女性更应谨慎食之。除此之(🐧)外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃(📒)、杨桃、桑葚(🖼)、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议,经期适当少食(🕢)寒性水果也无大碍。 每天吃香蕉的(🔚)好处 1、吃香蕉可预防或治疗高血压 因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低(🚏)。另外一(👮)个降血(📶)压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质(🌽)的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁(🌰)了。 2、增加免疫力,预防癌症 香(👥)蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人(🎄)体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗(📧)癌(👞)功效。 3、香蕉可以预防和缓解便秘 香蕉含许多纤维,可(🙍)刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排(🥨)便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。 4、饭前吃香蕉可以减肥 香蕉容易填饱(🚷)肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以(🚮)很多人用来当减肥的食物,不过减肥时(🍆)不能光吃香蕉,还(💞)要搭(🕢)配其他低热量的食物,免得营养(⏹)不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯! 5、香蕉含有微量元素硼 在身(🐝)体劳累(🕳)的时候吃香蕉可以迅速的恢复体(👚)力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜(🥜)的刺激,是(🦎)胃病患者理想的食疗佳果。 吃香蕉4大禁忌 1、未熟透的香蕉易致便(🤓)秘 大家(🐀)都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得(🎇)不能下咽。熟透了的香蕉(🍰),涩味一扫而净,软糯香(🐂)甜,深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。 我们在北方吃到的香蕉都是经(🔎)过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉(🤦)中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍(📞)然存在。 鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便(👼)秘。最典型的(🆎)是老人、孩子吃过香(🕎)蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。 2、过量吃香蕉可引起微量元(🔻)素比例失(🕋)调 香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一(🍼)次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一(👁)下(㊗)子摄入过多,就会(🛳)引起血液中镁、钾含量急剧(💃)增加,造成体内(👮)钾(😿)、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌(👽)大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。 3、香蕉忌放于冰箱中冷藏 大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘,因其自身成熟很快,如果成熟时(🍔)才采摘,味道不好,看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后,被贮存时的温度要求也较高,一般为11--13摄氏度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达(🏺)8摄氏度。香蕉若置放于此环境中,易(👗)被冻坏,放一天就会变(🏫)黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。 4、忌(🎴)空腹食用香蕉 我们说香蕉(🏹)可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体(🐮)内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。 结语:通过上文的介绍,想必大家对于女性月经期间(🦃)是否能吃香蕉也是有(📈)了一个比较全面的了解了吧,香蕉在我们生活中是比较(🏎)常见的一种水果了,我们在生活中可以适量的食用香蕉,帮助我们疏通肠道哦.
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