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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表(💵)示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情(👅)绪的哦。但对于月经期的女性来说(🤓)，是要忌口的，很多东西都是不能吃的(🦀)哦，但是大家知道经(🔛)期可以吃香蕉吗(🎿)，吃香(🔓)蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌(😺)有哪些呢，下面就让我们一起来了(🏠)解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇(♒)科专(👾)家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经(😋)期的不安(🦏)情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷(🔳)，香蕉有收经的作用，有可能会使(🐬)月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜(🚍)，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补(🏎)品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的(⏫)水果。

水(🦄)果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有(🏊)纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活(🦆)中，属于平性的水果主要有柠(⏫)檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的(🖇)水果，经期女(🍎)性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分(🌱)，还可以补充维生素和(🥫)矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水(❣)果也是有“性情”的。寒(⬆)凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有(🏙)碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使(🦍)经血(😤)运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也(🥙)不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此(🕠)之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚(📷)子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大(🏴)碍。

每天吃(🍳)香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾(😉)，可使过多的钠离子排出(🗨)，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛(👜)奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症(🔵)

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它(🌷)在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以(💃)预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体(🚆)积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以(💂)减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉(🌫)大(🕥)约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不(👛)均衡，赔上身体的健康，就划(🛠)不来咯(🥞)!

5、香蕉(👷)含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃(🥀)香蕉可以迅速的恢复体力(📇)，同时香蕉含有能预防胃溃疡的(💛)化(⛹)学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏(🎄)膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透(🚬)的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下(🌮)咽。熟透了(📴)的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子(🕊)和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为(💨)了便于保存和运输，采(🔷)摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在(💷)香蕉皮青绿时就得摘(👋)下入库。

我们在北方吃(🌲)到的香蕉都是经过(🔪)催熟后才成(🏝)熟的。生香蕉的涩味(☕)来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存(🏗)在。

鞣酸具有非常强(⛷)的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而(🛶)造成便(〽)秘。最典型的是(🤗)老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助(🎾)通便，反(🐞)而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素(🌍)比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用(🎗)香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等(🔙)元素，这些矿物质元素(🍩)虽(📊)然是人体健康所必需的但若在短时间内(🐕)一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害(🥓)。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌(💤)大大(👜)减少而引起胃肠功能紊乱和(🚣)情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量(🤲)食用(📘)。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被(👶)采摘，因其(🎽)自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不(✅)好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被(🕗)贮存时的(🎄)温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高(🆗)达8摄(🖱)氏度。香蕉(🐈)若置(🎉)放于此环(🐛)境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因(🔇)为香蕉中(➰)含有大量的钾、磷(🤪)、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语(🤜)：通过上文的介(🤕)绍，想必大家对于女性月(🎥)经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们(🕔)生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量(🍉)的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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