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每天跳操2小时(🐬)致“肌肉溶解”？运动为(🌞)啥成了“健(🍧)康杀手”

来源：互联网联合辟谣(🍌)平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论(♊)。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才(🏐)意(🙂)识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激(🐖)酶、乳酸脱(🔽)氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的(🖐)是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙(🐁)虾也会得(🍇)吗？如何防治？

“横纹肌(👝)溶解症”不是一种疾病

人(🥡)体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及(🚢)平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球(🦏)素”的物质到血(😉)液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织(😈)导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种(🎮)疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征(🈂)，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色(🗣)尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例(🏹)如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发(⛅)病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但(🔬)“横纹(🏛)肌(🍈)溶解症”与小龙虾之(✝)间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物(🏒)，如阿托伐他汀等。

国家高级食(🈂)品(🕚)检验师、中(🚩)国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌(🔶)疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师(🍹)徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的(👼)“横纹肌溶解症”病例来看(🍇)：

大多数为轻(🤶)度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般(🗂)只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的(🍷)肌(👭)细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做(🐿)血(🍹)液透析才能(😯)进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议—(📐)—

首先，运(🤵)动要(🖐)适量、循序渐进。运动之(🌀)前做好热身，运(🏙)动中适量补充水分和电解质。

其次，重视(🕯)药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱(🧤)按量、按时服药。

运动过量可以(🌏)这样判(🚥)断，例如：跑步时可以与人(👷)交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果(🛹)身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？(🐿)

许多人希(🙎)望通过(🏛)运动(🏷)减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据(✏)身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳(👊)运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自(🍝)我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

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炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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