《青青久久AV北条麻妃》

每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：(👢)互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江(🐙)绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断(🏻)加重，尿液颜色变成酱(🎎)油(🏫)色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也(🕟)会得吗？如何防(🕰)治(🐜)？

“横纹肌溶解症”不是(🌝)一种(🐪)疾病

人体肌(🌈)肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是(🍺)人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横(🛄)纹肌(🎗)溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌(🍡)血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导(🚷)致肾衰。

“横纹肌溶解症”不(🕢)是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综(🕖)合征，其原因多(🏽)种多样(🉑)。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重(😴)情形，例如：急性肾衰竭(⌛)、心律失常、心衰、肝功能衰竭等(👑)。

发(🎿)病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种(📘)，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类(✂)药物，如阿托伐他汀(🚲)等(🍧)。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表(🎩)示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌(🎞)疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶(🕠)解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急(🛶)诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓(🌻)解。

部分症状较严重的（患者），如果(🎿)及时发现、及早送医，一般只需要通过(🧔)补液的方式，达到稀释血液的(🤤)目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体(🔭)外，保护肾功能，症状也(🍳)都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解(❗)综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医(🍈)嘱按量、按时服药。

运动过量可(🖤)以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有(✴)超负荷的(🦔)感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛(⛎)感，就应(🐭)减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可(🥠)以(🍺)第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上(🚮)的运动方法交替进行(🛷)，比如将跳绳运动和跑(💊)步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前(🖖)自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(😞)动后拉伸放松

预防(🐖)运动损(🏞)伤小贴士↓↓

炎炎夏(❣)日

合理安排锻炼强度

循(✂)序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

【青青久久AV北条麻妃的相关新闻】