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每天(❎)跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源(😝)：互联网(🤴)联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网(🐬)白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的(🏡)小朱在运动后，下肢肌肉(🧢)开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考(👗)虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃(✡)小龙虾也会(🐻)得吗？(✊)如何防治？(😫)

“横纹肌溶解症”不是一(🐇)种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横(🕚)纹肌指的是(🤲)骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横(🕔)纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症(🤘)”，实(📗)际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被(🍰)称(🐡)为(🕉)“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾(🐐)衰。

“横纹肌溶(🕌)解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现(🎄)危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部(👑)分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾(🐉)之间(🏏)没有必(🚙)然的(🎱)联(🎶)系，它的发病原因涵盖39个大类(🐱)100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家(🛥)高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解(📪)综合征”。严格来说，小龙虾(🐈)只能算(🤹)致病(😯)“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其(📀)也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主(🏽)治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横(🐞)纹肌溶解症”病(🚍)例来看：

大多数为轻度，有些(😇)患者(🚯)只要多加(🎣)休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者）(✖)，如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液(🕧)的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破(🆙)坏的肌细胞排出体(😊)外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤(💿)甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错(⭐)用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈(🌈)，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果(🐐)身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在(📧)15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？(🧐)

许多人希(🐅)望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增(⛏)加(🚲)强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或(🏎)者呼啦圈(🚀)和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运(🤮)动时循序渐进、量(🏹)力而行

运动后(🌤)拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动(🕠)成为“健康杀手”

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