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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃(⏺)香(🎳)蕉(➖)吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪(🤘)些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而(❤)维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素(♌)，其中以钾的含量居多。月经期(🙀)缺乏由于失血过多，会导(🥅)致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香(🔽)蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期(🔦)间(😣)可食用“温(➖)性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情(📎)温(🕞)和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除(🤩)荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹(🍖)果(🚇)。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物(🕚)质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对(😚)经期常见的(🌀)便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平(🎂)和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密(📌)接触”，这样不仅可以补充水分(👈)，还可以(🚟)补(🌔)充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰(🐫)酸，疲劳等症状。

经期不能吃(🎡)哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果(🍪)也是有“性情”的。寒凉(🍥)水果的确不太适合经期食用，原因是(⏹)月经期食生冷之物，一则有碍(🚤)消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不(😙)畅，造成经血过少，甚(🛫)至痛经(😶)。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正(👙)常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉(😲)、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食(🚘)寒性水果也无大碍(💄)。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多(👥)的钠(🆔)离子排(🖥)出，使血压降低。另外一个降血压的离(📄)子就是钙，所以如果将香(😞)蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机(💌)中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁(🤺)了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫(👨)力，而且它在肠胃道会直(🌝)接被吸收，不像其他蛋白(🍁)质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘(📱)

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜(🌇)吃香蕉哦。

4、饭前吃香(👠)蕉可以减肥

香蕉容易填饱(⚫)肚(🕘)子，一根(🍤)香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来(🕥)当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健(🍭)康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的(🖥)恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃(🎄)疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、(💜)未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩(👱)得(🥅)不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子(🚏)和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存(👎)和运输，采摘香(🔡)蕉的时候(👋)，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但(👦)鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛(🈯)作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉(🎟)。殊不知，这(🥜)样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康(⛲)所必需的但若在短时间内一下子摄(🏳)入过多，就(😲)会引起(✏)血液中镁、钾含量急剧增加，造成(🍩)体内钾(🍠)、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害(📅)。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而(🚎)引起胃肠功能紊乱和情绪波(✒)动过大。因此，香蕉不宜过量食用(🌃)。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘(📂)，因其自身成熟很快，如果成熟(🙊)时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮(📒)存时的温度要求(📔)也较高(🌯)，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香(❗)蕉若置放于此(👞)环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说(✡)香蕉(🚾)可充粮食(🍫)，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和(🖖)镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食(✔)过多的香蕉。

结语：(⛏)通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的(📱)了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了(😌)，我们在生活中可以适量的(🎍)食用香(💕)蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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