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香(👤)蕉连筋吃能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不(🏏)然。春季百花盛开，草长(🧐)莺飞，正是外出游玩(📌)的好时机。如果(🔁)你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被(🏳)晒黑(🤼)了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就(🌜)为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香(👵)蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤(🌬)其是(🗑)被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有(😙)抗氧化功效。特别是附着在成(💔)熟香蕉果实上的筋富含多酚(🗨)，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活(📸)力

维生素(🐠)C能(📃)抑制黑色素的生成，减少(🚷)雀斑。维(🍄)生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤(🕉)修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、西印(👕)度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡(🔱)预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素(🗼)生成的功效。正因为咖啡能抑制黑(🏹)色素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸(🚰)上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失(📍)，因此一日分2~3次饮用(🥃)咖啡为宜。

4.晚(🤩)上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够(✒)的，还需要从食(🍌)物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番(⛄)茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒(🎞)黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时(🤔)第二天早上(💟)到达肌肤 细胞。晚上食(👳)用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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