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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什(🚚)么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经(🔩)期的女性来说，维他命B6是能很好的(💕)安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉(🍦)的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇(📔)科专家指出由于香(🎭)蕉富含(👇)维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在(🗾)经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以(🛷)钾的含量居多。月(🎽)经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能(💱)吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减(🚫)少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者(🐱)不吃。

经期可以吃什么(👽)水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝(🌺)。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃(🍔)、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温(🎪)的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸(🤤)、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪(🍇)、(🛣)糖类、胡萝卜素、(🤭)钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活(🎺)中，属于平性的水果主要有(➰)柠檬、大枣、酸(🐇)梅(🎃)、(🙅)桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝(🌛)、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之(🗒)“亲密接触”，这样不(🆒)仅可以补充(🐱)水分，还可以补充维生素和矿物质(🤸)，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性(🕢)情”的。寒(🎿)凉水果的确不太适合经期食用，原因是(🤰)月经期食生冷之物(🙄)，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不(🎒)畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性(🐅)水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之(🥢)。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等(🐱)。专(❔)家建议，经期适当少(🎛)食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉(🎹)的好(😈)处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压(👪)的离子就是钙，所以如(⏸)果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀(😼)，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免(🔆)疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不(😖)像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排(🕍)便。中医提醒(🌉)空腹不宜吃香蕉哦。

4、(♿)饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等(🎠)於半碗(🔃)饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来(🈚)咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢(🌡)复体(🌻)力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化(🍺)学物质(🔃)5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的(🎍)刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易(🐩)致便(🗝)秘

大家都知道，香蕉未成熟时(🐟)，外皮(🗂)呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯(🕠)香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉(🌿)的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟(🈚)后才成熟的。生香(🥗)蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣(🌮)酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的(🔐)收敛作用(👈)，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发(🌩)生明显的便秘。

2、过量吃香蕉(🔭)可引起微量元素比例失(🏓)调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不(⤵)知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康(🍕)所必需的但若在短时间内一下子摄入(🌬)过多，就会引起(🍝)血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调(🗼)，对健康产生危害。此外(👰)，多吃香蕉还会因胃(🐂)酸分泌大大减少而引起胃肠(🔸)功能紊乱和情(🙃)绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌(💡)放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘(🛒)，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮(💆)存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰(🌹)箱中存放(👾)果蔬一般为4摄氏度左右，最高(📇)达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一(🥛)天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空(💕)腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但(🔈)不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的(💝)钾、磷(🥧)、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、(🐛)钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：(➕)通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期(🥋)间是否能(📌)吃香蕉(🎊)也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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