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经期可以(📛)吃香(🎩)蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比(🥕)较(🐚)多的维他命B6，对于月经期的女(😭)性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东(🤡)西都是(🔰)不能吃的(👅)哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃(📺)香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有(🤔)很(🏫)多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由(🤑)于失(🥃)血过多，会导致(👾)身体的微(💶)量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为(🎮)香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经(🕑)期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的(🐭)，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸(✏)甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃(🔄)子(🤯)、(🚨)樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和(🚗)”，典型代表(😣)是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸(🥦)以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、(🌸)脂肪、(🤡)糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质(🉑)，可止泻通便，对经(👤)期常见的便秘(🔛)很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花(🐩)果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可(🛰)以与之“亲密接触”，这样不仅可(🦐)以补充水分，还可(🔸)以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经(🔘)期不能吃哪些水果

寒性水果不(💜)适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则(🎴)易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性(🥣)水果的典型代表是西(🏂)瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不(🐌)可过量食用，经期女(📒)性更应谨慎食之。除此之外，寒(💜)凉水果还有香瓜(🍗)(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、(🛣)杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建(📅)议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天(🐆)吃香蕉的好(🌞)处

1、吃香蕉可预防或(🌞)治疗(🔬)高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外(🔯)一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、(😡)增加免疫力，预防癌症

香(📽)蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白(🐙)质会被分解，所以更具抗癌功效(💂)。

3、香蕉可以(🙅)预防和缓解便秘

香蕉含许(👛)多纤维，可刺激肠胃蠕动，增(❓)加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、(🥓)饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用(🔘)来当减肥的食物，不过减(🥐)肥时(👘)不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免(🍂)得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香(🛏)蕉含有微量元素硼

在身体劳(🕑)累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃(♿)黏膜的刺激，是胃(🤡)病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味(🕡)一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热(🔦)带、亚热带的水(🛬)果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟(🚤)了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在(✨)北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的(📮)涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉(🎄)成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但(👇)鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便(👨)，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不(🥒)能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人(👗)一(🎳)次大量食用香蕉。殊不知，这(🚗)样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元(🕔)素，这些矿物(🦁)质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还(🏰)会因胃酸分泌大大(🛐)减少而(🍟)引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食(📗)用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其(📄)自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好(🔄)，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的(🌺)温度要求也(🆎)较高，一般为11--13摄(🌯)氏(🍈)度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右(💁)，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一(🎶)天就会变黑，且质变软(🖊)烂(🍻)，口感也变坏，甚至出现斑块(🕐)或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常(🎫)的人，大量(🛺)摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面(🧀)的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生(🤰)活中可(🆘)以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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