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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾(🏍)压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照(🌶)，被称为"亚洲第一(❤)美女"，身(🏙)材火辣碾压(🍟)柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就(💩)来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要(🌍)你看到长得(🏑)差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因(💻)为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使(💞)般的面孔，她的脸，独具(🎏)韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美(🛁)艳、温柔，只要你能够想到(⏭)的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她(🌙)的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神(🌽)，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速(🗨)的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚(👜)洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能(🛡)够带给你不一样的辨识度(🍡)，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天(🌏)介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一(⚽)起(🎂)加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯(🕡)，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部(🚿)力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的(🍀)体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌(💅)贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部(🦏)内收，腰部前推，髋部(🔪)前推；

C. 肩部慢慢(💪)打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式(🐢)30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低(👸)了站立前(🐞)屈式的难(🤙)度，帮助你能够更快(🏫)的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后(✋)侧的韧带，同时帮助你拉伸背部(🏡)，延展腿部肌(👠)肉，针对腿部肌肉(🍿)的形态，重新塑造(🤺)腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺(♊)直；

B. 左腿向后腿(🌝)半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部(🛎)内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今(🏵)天的体式(🔶)讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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