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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期(⬅)的女性来(🗂)说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很(🚱)多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安(🙈)情绪。香蕉富含有很多的(🐪)微量(♐)元素，其中以钾(✌)的含量居多(🦖)。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量(😄)的香蕉对身体有好处。因此，月经(🚿)期的妇女可以(🦅)吃香蕉。但身体冷，不(💾)能吃，因为香蕉是冷，香蕉(🚥)有收经的作用，有可能会使月经量减少(⛷)，导致月经不调，经期尽量少吃香(❇)蕉或者不吃。

经期(🕞)可以吃(🛀)什么水果

月经(👻)期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于(🐵)“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口(🐌)感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、(⛄)石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的(📜)另外一种性情是(🥫)“平(🔗)和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常(🎑)见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要(🎖)有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄(🖥)榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲(🔓)差、腰酸，疲劳等症状。

经(⏱)期不能(📖)吃哪些水果

寒性水果不(🛳)适合月(🛍)经期食用

其实，水果也(🤢)是有“性情”的。寒(🧙)凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化(🥐)，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛(📓)经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此(🥧)之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿(😡)子、猕猴桃、杨桃、桑(❣)葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也(🍧)无大碍。

每天吃香蕉的好(💪)处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠(🍐)离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高(🤲)血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强(🍆)人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可(🚋)刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便(🍜)。中医(⬇)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量(💯),所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上(🦌)身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候(❄)吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉(🥐)含有能预防胃溃疡的(🧐)化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸(〰)对胃黏膜的刺激，是胃病患(🐜)者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁(✍)忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩(🔮)得不能下咽(📼)。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉(✒)的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库(🍰)。

我们在北(🛄)方(📨)吃到的香蕉都是(🔑)经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉(💜)中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不(🌊)出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强(🚤)的收敛作用，可(🎌)以将粪便结成干硬的粪便，从而(🚃)造成便秘。最典型的是老人、孩子吃(🥪)过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明(🌖)显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大(🚥)量食用香蕉。殊不知，这样对身体健(👋)康非常不利。香蕉中含有较(🥏)多的镁、钾(🚲)等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短(🌃)时间内一下子摄入过多(🎭)，就会引(🔲)起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、(🚡)钙、镁等元素的比例失调，对健康产(🐝)生危害。此外(✝)，多吃香蕉(🔭)还会因胃酸分泌大大减少而引起胃(🥊)肠功能紊乱和情绪波动(🦉)过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、(🚅)香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身(📘)成熟很快，如果成熟时(🌂)才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那(🕴)么香蕉摘(🚼)下来后，被贮存时(😪)的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而(🏊)冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达(😍)8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易(🍬)被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过(🈺)上文的介绍，想(🦉)必(🗼)大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全(💗)面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见(🎛)的一种(🔝)水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通(⛓)肠道哦.

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