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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌(🥜)肉溶解#冲上热搜，引发(👾)众多网友讨论。

据陕西(➿)网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿(🥃)液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不(🤪)对(🏏)。经过检查(🐬)，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶(📱)解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防(😼)治？

“横纹肌溶(🎳)解症”不(👣)是一种疾病

人体肌(💪)肉主要分三大类，有骨(😕)骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素(🌠)”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们(🐃)可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似(🥟)表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有(🏚)可能(🎋)出现危及生命的严重情形，例如(🕠)：急性肾衰竭、心律失(🍥)常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵(🤢)盖39个大类100多种

部分媒体报道(💶)把“横纹肌溶解症”的病因指(🍌)向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证(🏸)明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征(🙉)”。严格来说，小龙虾只能算致(🥧)病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数(🛵)“横纹肌溶解症(💬)”症状较轻

复旦大学附属华山医(✉)院急诊(🐤)科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如(👾)果及时(💻)发现、及早送(⬛)医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都(⬅)会有所缓解。

症状最为严重的如造(🍀)成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血(👋)液透析才能进行治疗。

预防(🎏)横纹肌溶解综合征，王思露给出(🦖)了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进(🎣)。运动之前做好热身，运动中适量(🎱)补充水分和电解(🛵)质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是(🚡)健康的运动量；锻炼时，如(🤦)果身体某一部位产生疼(🚽)痛感，就应(🦌)减少练习次数和动作幅度；(🏘)新手做有氧运动，时间(😌)宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何(😩)开启锻(❄)炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动(👎)10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度(🗝)。

在运动种类的选择上，建议选择两种以(🚾)上的运动方法交替进行，比(🧛)如将跳绳运(🐁)动和跑步运动相(🌻)互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替(🧢)。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而(🛵)行(🕦)

运动后(😩)拉伸放松

预防运动(🚰)损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强(🌁)度

循序渐进(🙎)

不(🏟)要让运动成为“健康杀(😌)手”

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