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每天跳操2小时致“肌肉(🥤)溶解”？运动为啥成了(🕵)“健康杀手”

来源：互联网(🥥)联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳(💿)操2小时(🥎)致肌肉(🧖)溶(🤳)解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌(🤝)肉开始出(📌)现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱(👲)才意识到情况不对。经过检查，小朱(🈷)的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指(🚤)标都严重偏(💴)高，医生考虑(💊)她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作(🦔)为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里(🚍)。肌血球(😈)素分解成某(💫)些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似(🕗)表现的临床综合征，其(👌)原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现(⭕)危及生命的严重情(🐌)形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰(🥇)、肝功能衰竭等。

发(📴)病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体(🔃)报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发(🤵)病原因涵盖39个大类(🌡)100多(🔋)种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂(🏭)类药物，如阿托伐他(👜)汀等。

国(🔝)家高级食品检验师、中(🕖)国HACCP食(💀)品体系内(🚘)部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小(📈)龙虾(🐇)只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪(🚩)证据(🙋)”并(🦐)不充足，但其也不能完全洗(🌬)脱嫌(🌜)疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华(💧)山医院急(🛥)诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来(🗺)接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及(🎇)时发现、及早送医，一般(🐶)只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临(🛍)床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防(🍕)横纹肌溶解综合征，王思露给出(🐮)了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈(😢)，心脏没有超负(👛)荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制(🧐)在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须(🥉)循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种(🏘)以上的运动方法交替进行，比(🏾)如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自(🍿)我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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