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经期可以(🥩)吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的(🐔)女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于(🏉)月经(😠)期(🦂)的女性来说，是(🍉)要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗(🚾)，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一(🐈)下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对(🤾)身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经(🏚)量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以(🏞)吃什么水果

月经期(♎)间可食用“温性(🌧)”和“平和”的水果 水果中(🎅)还有一类是属于(🍍)“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白(😐)质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵(🎯)的(⚡)补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属(💔)于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹(🚬)果性平味酸，含有(🔢)鞣酸以及有机酸、(💷)果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的(💥)便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的(❕)水(🙋)果主要有柠檬、(✍)大枣、酸(🐳)梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子(⏸)、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平(🎯)和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补(😔)充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、(🌉)腰(🍋)酸，疲劳等症状(⬆)。

经期不能吃哪(🚶)些水果

寒性水果不(🎳)适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉(🎐)水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经(🐙)血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型(🔗)代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正(👣)常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建(🐤)议，经期适当少食寒性水果(📪)也无大碍。

每天(💵)吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠(🌭)离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质(💯)的牛奶一起(🦓)放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的(🍹)抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具(📜)抗癌(🍿)功效(😥)。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激(🐚)肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香(😓)蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微(🏢)量元素硼

在身体劳累的时(🍄)候吃香蕉(🙏)可以迅速的恢(🐞)复体力，同时香蕉含有能(🥧)预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能(🚅)缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想(🌍)的食(🛄)疗(⭕)佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易(👠)致便秘

大家都知道，香蕉(🤽)未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透(🎊)了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了(👏)，而是(😐)在香蕉皮青绿时就得摘下入(🛷)库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中(🐃)含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪(🕧)便结成干(🔌)硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便(⛑)，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调(👦)

香蕉是香糯可口的水果(🐔)，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的(⭕)镁(🦐)、钾等元素，这些矿物(👙)质元素虽然是人体健康所必需的但若在短(😡)时间内(📑)一下(🥗)子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造(✳)成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健(🔆)康产生危害。此外，多吃(🍛)香蕉还会(👽)因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏(👨)

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时(♓)才采(🐱)摘(❌)，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被(⏺)贮存时的温度要求也较高，一(🧤)般为11--13摄氏度，而冰箱中(🌝)存放果蔬一般为(🏹)4摄氏度左右，最高达8摄氏度(🍒)。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂(👐)。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃(📢)。因为香蕉中含有大量的钾、(🌦)磷、镁，对于正常的(🏚)人，大量摄入钾和镁可使体(😩)内(🏂)的钠、钙失(🚆)去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香(🐗)蕉。

结语：通过上文的介绍，想(👦)必大家(😿)对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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