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32岁的李成敏被称(🍞)为亚洲第(💩)一美女，身材火辣(😈)碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李(🎬)成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第(🍖)一(🤥)美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说(🕥)韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女(🐟)个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除(🏊)了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美(♒)女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩(👽)国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国(🐓)的美(🙂)女(🏏)。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯(🦖)、甜美、美艳、温柔，只要你(🕤)能够想到的形容词，都可以用(🏊)来形容(🚋)她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身(🖊)材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：(👪)逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是(🎩)身材有(🍲)料，脸庞有颜(💚)，更重要的是气质可萌可御(⛎)，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着(🕧)得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软(🥏)，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽(🕘)能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重(🦀)要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上(📤)加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组(🔮)帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练(🍴)出(🚚)属于自己的独特气质！一起加油练习(🔑)吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助(🌪)身体塑形，改(📗)善圆肩驼背、耸肩搭(🤟)背等不(🦗)良的体态问题，帮(🛐)助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练(🎐)习方式(🐇)：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身(🚙)体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角(⛳)站立前屈式

三角站(🦒)立前屈，是减低了站(🐎)立前屈式的难度，帮助(🎊)你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并(🗜)拢山(🚳)式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以(👁)在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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