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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近(🎉)日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜(👋)色变(💎)成酱油色，小朱才意识到情况不对。经(🍨)过检查，小朱的血肌酐(🚃)、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医(🤴)生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人(⛄)体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指(🎫)的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的(🍿)主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际(🏋)是某些因素造成骨骼肌细胞(🧦)被破坏，释放一种被称为“肌血球(😆)素(🐬)”的物质到(⚓)血液里。肌血球(📳)素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾(🎰)组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症(🐏)”不是一种(🗒)疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因(😫)多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的(😁)严重情形，例如(👞)：急性肾衰竭、心律失常(👘)、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然(🏙)的联系，它的发病原因涵盖39个大类(😙)100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家(🎥)高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据(🧣)证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并(🙇)不充足，但其也不能完全洗(😽)脱(🚮)嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院(❔)急(😭)诊科主治医师(🤫)徐思远表示，从医院急诊内科近年来(🔙)接诊(🥁)的“横纹肌溶解症”病例来看：(🚨)

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症(🍍)状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式(📭)，达到稀释血液的目(❄)的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动(🌛)要适量(👡)、循序渐进(🤴)。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药(📢)物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医(💬)嘱按量、按时服(👾)药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以(😚)与人交谈，心脏(🦓)没(🥊)有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不(🐬)运动(🈵)的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强(✊)度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交(🧜)替(♟)，或者呼啦圈和仰卧起坐相(📞)互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动(🌁)时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士(🕉)↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度(😈)

循序(📘)渐进

不要让运动成为“健康杀手(⬇)”

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