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每天跳操(🦇)2小时致“肌肉溶解”？运动为(📃)啥成了“健康(🈁)杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断(😛)加重，尿液颜色变成酱油色，小朱(🚑)才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征(💥)。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌(🐉)肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为(🥫)“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌(✍)细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具(📠)有相似(🧟)表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可(🆎)能出现危及(🏖)生(🕹)命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心(🐼)律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶(🤺)解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之(🐶)间没有必(🐭)然的联系，它(🌌)的发病原因涵盖39个大类(🤩)100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降(🏪)脂类药物(🐀)，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品(🔽)体系(🎑)内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃(❓)小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完(🥗)全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医(📙)院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患(🐓)者只要多加休息、多喝水(🌟)，症状(🎦)即可缓(🅾)解(🍱)。

部分症状较严重的(🎠)（患者），如果及时发现(👵)、及早送(🐱)医，一(👋)般只需要通过补液的方式，达到稀(🐡)释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行(👲)治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运(😼)动要适量、循序渐进(🥀)。运(🦗)动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其(🍬)次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要(💻)遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时(📉)可以与人交(🤠)谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须(😺)循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分(🔉)钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢(🍉)增加强度。

在运动种类的(☔)选择上，建议选择两种以上的(❎)运动方法交替进行，比(👪)如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐(🌨)相互交替。

运动前自我评估、充分(🦗)热身

运动时循序(🌻)渐进、量力而行

运动后拉伸(🈸)放松

预防运动损伤小(👼)贴士↓↓

炎炎(🈴)夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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