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经期可以(😏)吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？(🐤)

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很(👏)好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要(💕)忌口(😅)的，很(😌)多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处(✊)是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们(🚌)一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女(🔗)性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以(🌊)钾的含量居(👑)多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体(🦍)冷，不能吃(🗄)，因为香蕉是冷，香(🛠)蕉有收经的作用，有可(🌐)能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果(👶) 水果中还有一类是属于(🤯)“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素(❔)C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、(📉)石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘(🦒)、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果(🧚)性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤(🍻)维(🏓)素、矿物质、脂肪、(🖇)糖类、胡萝卜素、(👥)钾、锌等大量营养物(👚)质，可止泻(👆)通便，对经期常见的便秘很(🍧)有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝(🐶)、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果(📣)，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充(❔)水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食(🙀)用

其实，水果也是有“性(👚)情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍(🚓)消(📕)化，二(🌑)则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性(😪)凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛(🧞)经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、(👹)猕猴桃、杨桃、桑葚、香(📭)蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议(🍛)，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的(🥒)好处

1、吃香蕉可预防或治疗(👧)高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血(🚉)压降低。另外一个降血(🕒)压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟(😝)富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的(⏱)抗(🔛)癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像(🥕)其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉(😅)含许(🍏)多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦(🦕)。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱(🙊)肚子，一(🛍)根(✔)香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥(🎦)时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以(🥁)迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的(🍋)化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃(🔧)酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者(🎀)理想的食(⛔)疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大(❄)家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈(🔇)青(🐾)绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经(💎)过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽(🛢)然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸(⏬)具有非常强的收敛作用(🔁)，可以将粪便结成(📕)干硬的(🖇)粪便，从而(🦒)造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量(❎)吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香(🍟)糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等(👲)元素，这些矿物(💮)质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一(👷)下子摄入过多，就会(🤫)引起血液中镁、钾含量急剧(😆)增加，造成体内钾、钠(💿)、钙、镁等元素的比例失调，对健康产(🚸)生危害。此外，多吃香蕉还(🌎)会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟(👝)很快，如果成熟时才采摘，味道(🎐)不好，看上去也(🍐)不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求(🔍)也较(😍)高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放(🤗)果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若(👖)置放于此环境中，易被(❄)冻坏，放一天就会变黑(🎡)，且质变软烂，口感也变坏，甚至(🔇)出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠(🥨)、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹(🛸)食过多的香蕉。

结语：通过上文(➡)的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一(🐨)个比较全(🚀)面的(👸)了解了吧，香蕉在我们生活中是比(🥉)较常见的一(🕍)种水果了，我们在生活中可以适量的食用香(🍾)蕉，帮助我们疏(📷)通肠道哦.

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