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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就(🙃)表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对(⛑)于月(🏴)经(🚆)期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是(📟)不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们(🔤)一起来了解一下吧。

经期可以(🚱)吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含(📬)维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情(🕌)绪。香蕉富含有很多的微量元素，其(🚁)中以钾的含量居多。月经期(🏣)缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量(🔚)的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可(🌥)以吃香蕉。但身体(🥢)冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有(😢)收经的作(📫)用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还(➕)有一类是属于“性情温和(👇)”的(🥞)，比(🔴)如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的(💯)维生素C和蛋白质，具(🎬)有补(🐸)充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、(🚨)桃子、樱桃(🔎)、蜜橘、橙子(🌴)、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外(😅)一种性情是“平和”，典型代表是苹果(🦋)。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果(🚓)胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物(🗜)质、脂肪(😂)、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有(👥)柠檬、大枣、酸梅、桂(😁)圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期(📇)食欲差、腰酸，疲劳等症状(♌)。

经期不能吃哪些水(🔍)果

寒性水果不适合月经期(♓)食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有(☝)碍消(🔕)化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至(⬜)痛经。

寒性水果(🙃)的典型代表是西(⛴)瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食(😹)之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑(🦆)、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子(♓)就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗(💡)高血压的果汁了(🚯)。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具(🕖)抗癌(🎖)功效。

3、香蕉可以预防和缓解便(🤖)秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加(🗜)粪便体积，帮助排便。中医(👴)提(🥕)醒空(🛥)腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥(👩)

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半(💴)碗(😶)饭的热量,所以很多人用来(👂)当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得(🐎)营养不均衡，赔上身体的健康，就(🆕)划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃(😊)黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、(💓)未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成(🎠)熟时，外皮呈青绿色(🃏)，剥去(🎾)外皮，涩得不能(🦆)下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯(🐒)香甜，深受孩(🧢)子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘(🌞)下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉(😼)的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后(🌛)，虽然已尝不出涩味(📩)了，但鞣酸(🐲)的成分仍然存在。

鞣(☔)酸具有非常强的收敛作(💲)用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最(🌷)典(🍒)型的是老人、孩子吃(➡)过香蕉之后，非(🔛)但不能(➿)帮助(⚓)通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口(🥫)的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这(🙏)样对身体健康非常不利。香蕉中含有(🕶)较多的镁、钾等元素，这(🦉)些矿物质元素虽然是人体健康所必需(🤳)的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体(♋)内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因(👘)胃酸分泌大大减少而(🦐)引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量(☔)食(🤭)用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六(🍣)七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下(🤬)来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中(🤐)存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食(🧥)，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、(🌗)镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过(🔼)上文的介绍，想必大家对于女性(🦐)月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们(🈴)在生活中可(🏓)以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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