《亚洲色京香julia》

32岁的李成敏被称为亚洲第一美(🤐)女，身材火辣碾压柳岩，是(🙎)瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最(🚦)出名，你(⛰)可(✨)能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第(🐥)二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得(💆)差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识(🌭)度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她(🎙)叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔(⚪)，她的脸，独具韩国的特色又不同于(❗)韩国的美(🥊)，清纯、甜美、美艳、(🔮)温柔，只(🌑)要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编(🕑)说她具有辨识度，是因为(🙋)她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长(🖼)腿(🗓)是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身(🏤)材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气(🚁)质可萌可御，女人(⏪)味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的(♌)走(🕊)红，片约、广告(🐍)接到手软，深受国(🍁)民的狂热追(😗)捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜(🚋)伽能够带给你的，不(📼)仅仅是(🤦)健康的身心，更重要的是能(💎)够带给你不一样的辨识度，让你美(🤳)上加美，美的独具自己的特(♌)色，今天介绍一组帮助你塑形(📎)、锻炼气(🕠)质的体式，让你练出属于自己的独(🙎)特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在(🍓)于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮(💛)助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体(👑)挺直，脚(🐙)掌贴地(☝)，髋位摆正；

B. 身体后(😱)仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站(👉)立前屈式

三角站(🎗)立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做(🌚)到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸(🍇)背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地(〰)面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直(🌀)，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可(🎰)以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解(🥃)答！

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