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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压(🍼)柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容(🤫)技术(🗡)世界第二，没(🔵)人敢称世界(🍦)第一。除了整容技术之外(🌫)，剩下的便是帅哥和(🗿)美女了。

我们今天就来讲讲韩(🐿)国的美女。韩国的(🕝)美女特别有辨(🕧)识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这(🥙)位美女，非常独具(🎶)辨识度(👵)。为什么呢(⚪)？因(🚓)为她是一个(⚓)瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独(🕟)具韩国的特色又不同于韩国的美，清(〰)纯(⚡)、甜(🌛)美、美艳(🍴)、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨(💇)识度，是因为(🍺)她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长(💟)腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸(📥)有致的身材曲线，则是后天的辛苦(🍕)锻炼得来的。

不仅仅是(🔹)身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、(🛂)广(💤)告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第(🤸)一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美(🎺)上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼(📟)气质的体式，让你练出属于自己的独特气(🕚)质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内(♈)收腹部(🆎)，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身(🤥)体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气(🐚)质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰(💻)，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开(🤜)，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维(👳)持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能(🕰)更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆(🌷)正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部(⌛)内收，维持体(🏝)式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到(🔥)这里，想看(🥨)什么体式讲解，可以在(⛔)评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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