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每天跳操(☔)2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手(🚣)”

来源(🛃)：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳(🎚)操2小时致肌(😒)肉溶解#冲上热搜，引发(📟)众多网友讨论。

据陕西(🤑)网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识(🐱)到情况(🙏)不(📏)对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶(🕶)、乳酸脱(🤦)氢酶等指标都严重偏高，医(🤮)生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么(✝)是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹(🌮)肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是(🔗)某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临(🚕)床综合征，其原因多种多样。最(⚓)典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭(😊)等。

发病(🙃)原因涵盖39个大类100多种

部(😡)分媒体报道把“横纹(🕓)肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括(🤧)剧烈运动、过量(🕤)酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食(🎁)品检验师、中国HACCP食(🗡)品体系内部审核员王(😼)思露表示，目(❣)前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症(🍌)状较轻

复旦大(🐧)学附属华山医院(🎦)急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接(💮)诊的(🎛)“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数(🍖)为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状(👾)较严重的(💮)（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹(😐)肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做(🍞)好(🚲)热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药(⏩)物因素。临床上由错(🛑)用药物引起的(🚹)横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可(➰)以这样判断，例如：跑步时可以与(🐭)人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减(📋)少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期(⏭)不运动的人

如何开启锻炼(👵)？

许多(🚁)人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议(🚐)，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在(🍀)运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将(🚜)跳(🚛)绳运动和跑步(🚻)运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐(🍚)相互交替。

运动前自(🦆)我评估、充分热身

运动时循序(📉)渐进、量力而行

运动(🕞)后拉伸放松

预防运动(🖍)损伤小贴士↓(🥎)↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手(💨)”

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