《狠狠色综合一区二区》

每(🌗)天跳操2小时致“肌肉溶(👱)解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女(🤐)生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视(🏞)频(🏚)报道，近日，浙(🎊)江绍兴(🥡)的小朱在运动后，下肢肌肉开始(😋)出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸(💧)激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医(👒)生考虑她患的是横纹肌溶(💲)解综合征。

什(🏅)么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大(🌨)类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指(🏕)的是骨骼肌和心(🕺)肌。作(👵)为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为(🌋)“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某(🦇)些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最(🕎)典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严(📸)重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常(🏎)、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个(💆)大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有(🕗)必然的(🔬)联系，它的发病原因(🏘)涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、(🌻)中国HACCP食品体系(📯)内部审核员王思露(🎸)表示，目前(🖱)并无充足证据证(🥐)明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完(🍪)全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院(🏝)急诊内科近年(🏊)来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重(🗂)的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达(🐼)到稀释血液的目的，从而有助于将(🏗)破坏的(🔰)肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才(💭)能进行治疗。

预防横纹肌溶解综(📦)合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因(🏮)素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所(🏕)以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心(🚒)脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果(🧜)身体某一部(👩)位(🏵)产生疼痛感，就应减少练习次数(🍔)和动作幅度；新手做有氧运动，时间(🍘)宜(😉)控制在15~20分钟。

长期不运(🔘)动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以(🥐)第1天运(👣)动10分钟，第2天运动(😠)12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强(🛐)度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替(👫)进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交(🦂)替，或者(🤨)呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量(⬇)力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度(🤮)

循序渐进

不要让运动成为“健(💨)康杀手”

【狠狠色综合一区二区的相关新闻】