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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从(🛺)中医的角度(😈)来说，我们重要的内(⏮)在脏器主要有两大类组成，那(🎚)就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五(🍱)脏六腑之间，所(🌆)以人们要想健康，调理五脏六腑(😖)是关键。五脏六(🐆)腑的调理除了说是饮食调(🐿)理外，可以靠运动来进(🌹)行调理，非常有益(⬇)健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏(🚸)和腑，脏又分为心、肝、(😅)脾、(💡)肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、(♓)小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五(🔫)脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样(⛳)才能对身体(🌴)健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、(😞)简单易行，而且会在一定(㊗)程度(🌕)上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日(🔨)久形成的足跟痛得到缓解，而且(😙)这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好(🐃)的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动(👝)我们的手脚和脑部(🚄)，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保(⛓)持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头(👱)保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自(🕶)己，放松(⤵)去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样(🔙)对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、(🎀)仰卧起坐。仰卧(🍃)起坐大家(🛫)都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这(🙄)样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日(😍)常生活，我们可以每天拿出5分钟(⛽)时间，闭(🐚)上眼睛(☝)，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内(🎋)废气，锻炼肺腑。

以上(💥)简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑(🔟)，经(👵)常这(🧗)样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作(🎀)用，对保护我们的五脏六腑是非常(🔊)有好处的。五脏六腑的健康并不是(💢)一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经(🚱)常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能(🦍)够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑(🧗)的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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