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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点(📆)什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有(🌙)比较(🍩)多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚(🍡)女性(🏖)的情绪的哦。但对(🧦)于月经期的女性来说，是要忌口的(📌)，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道(😔)经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下(👐)面就让我们一起来了解(🕘)一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生(🎌)素B6具有稳(🍎)定女性在经期的不安情绪。香蕉(🆕)富含有很多的微(📵)量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身(🎊)体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身(🗡)体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属(✈)于“性情温和(➗)”的，比如荔枝。荔枝(🤤)果肉(🦉)晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能(🎆)量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘(🥝)、石(💹)榴、杨梅、桃子、樱桃(✂)、蜜橘、橙子、李(🎋)子(😬)，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外(👦)一种性(🚮)情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、(🕥)矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大(🏘)量营养物质，可止泻通便，对(🏾)经期(🤩)常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和(🌊)”和“平和”的水果，经期女性完全(🙍)可以与之“亲密(🛑)接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果(🧔)

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果(🕺)的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍(⛹)消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛(😷)经(🌴)。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒(🏈)瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香(⛅)瓜(甜(🎵)瓜)、柚子、柿子、猕猴桃(🍪)、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专(💅)家建议，经期(🕠)适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉(🦅)可(🌝)预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血(🐨)压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果(🐕)将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的(🧣)果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且(🛵)它在肠胃道会直接被吸收，不像(🐺)其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提(🧓)醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香(🌪)蕉容易填饱肚子，一根(🐡)香(🚊)蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减(😛)肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低(🦋)热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的(💵)健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带(🏮)的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味(🥔)来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成(💛)熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用(💖)，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而(🎡)可发生明显(🚨)的便秘。

2、过量(📜)吃香蕉可引起微量元素比例失调

香(📐)蕉是(🐵)香(🅿)糯可口的水果，因而有些人一次大(🚙)量食用香蕉。殊不知，这样(🥧)对身体健康非(😌)常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些(🌝)矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过(📈)多(🔽)，就会引起血(👦)液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引(🐈)起胃肠功能紊乱和情绪波动过大(🚃)。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉(🎢)忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自(🏯)身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的(🤥)温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱(🐷)中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄(🈂)氏(⛰)度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用(♒)香(💶)蕉

我们说香蕉可充粮食，但不(🐐)能(💼)空腹大量地吃。因为香(🌸)蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于(🎮)正常的人，大量摄入钾和镁(😈)可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比(🦊)较(🤸)全面的了(😙)解了吧，香蕉在我们(🈁)生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的(📼)食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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