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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照(🍪)，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第(🐶)一。除了(🔑)整容技术之外，剩下的便是帅(🏡)哥和美女(💺)了(🏗)。

我(🍮)们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的(🛐)这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她(🧕)的脸，独具(🔉)韩国的特色又不同(⚾)于韩国的美，清纯、甜(✒)美、美(🏳)艳、温柔，只要你能够想到的形容词(🐩)，都(🎿)可以(📠)用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的(⛪)事(👹)业线、凹凸有致的身材曲(👰)线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料(🌄)，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足(🤗)，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材(🏻)条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进(♉)而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的(🏮)，不仅仅是健康(🍡)的身心，更(🌇)重要的是能够带给你不一样的辨识(👶)度，让你美上加美，美(🌒)的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻(🚩)炼气(🆖)质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后(🛐)弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩(🦂)部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问(👪)题，帮助你练出挺(🌼)拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式(🏧)站姿开始，身体挺直，脚掌贴地(🌏)，髋位摆正；

B. 身体后仰(👲)，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的(🐿)锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对(🏾)腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并(👒)拢山式站姿开(🎮)始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着(🐎)地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张(😭)开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起(♏)脚(🤡)尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的(💢)哦，小编一定会为你详细解答！

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