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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医(⏳)的角度来说，我们重要的内在(👜)脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六(🌯)腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏(🧓)六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健(📀)康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什(🐅)么(🐕)?中医把我们人类的脏器分为(🍕)脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为(🤖)胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用(👮)来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护(🌱)自己的五脏六腑，除了说从日常(📨)饮食入手之外(💋)，在日常(🗑)生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样(💂)才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就(😸)可以感受到日久形成的足(🥍)跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果(📓)，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同(🚲)时，这样踮脚尖(🍶)还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力(🆖)、(🎍)头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部(🙍)直立，腰部慢(👻)慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触(✋)碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要(🌾)勉强自己，放松去做，每次坚(💬)持(🐊)1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也(🌈)是有好处的。

3、仰(🌡)卧起(📿)坐。仰卧起坐大家(🚒)都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰(📹)卧起坐(🔐)的时候，大家要注意保护(😻)颈(📋)部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和(🐪)身体呈90度(📗)，这样锻(🐾)炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜(♓)伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的(🥈)深呼(💑)吸也同样适合我们日常(🚤)生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼(⛪)睛(😁)，由普通呼吸改为胸腹联合呼(😝)吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了(🕡)4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对(🤳)保护我们的五脏六(⛱)腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生(🔴)活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之(✔)，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储(📫)藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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