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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期(🍊)的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口(💜)的，很多东西都是不能(🆖)吃的哦，但(🥖)是大家知道(🛌)经期可以吃香蕉吗(🔬)，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁(🤪)忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下(🏰)吧。

经期(🌌)可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素(📄)B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多(⏸)。月经期缺乏由于失血(🎬)过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃(🥍)香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉(🗑)有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不(🍱)吃(📔)。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性(🤼)”和“平和”的水果 水果中还有(⏸)一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除(😩)荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、(👁)李子，木瓜都属于性温(🤴)的水果。

水果(🍰)的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果(💶)。苹果性平味酸，含(🍮)有鞣酸以及(🐙)有机酸、果胶和纤维等，并且含(🐙)有(😌)纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便(😟)秘很(📟)有效果(🗺)。

在我们生活中，属于平性(🧚)的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、(🤷)椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充(🎄)水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能(📷)吃哪些水果

寒性水果不(😕)适合月(🌀)经期食(😀)用

其实，水果也是有“性情”的。寒(🦏)凉水果的确不太适合经期食用(🦕)，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人(🚼)体阳气，导致内寒产生，寒性(🥚)凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过(🍞)少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒(📵)瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应(🚺)谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、(🤢)吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的(😁)钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶(🛣)一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗(🖊)高血压的(⏱)果汁了(🎁)。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞(🐅)分化，增强(😬)人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收(🍏)，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增(👉)加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前(🌏)吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子(🐼)，一根香蕉大(☔)约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不(👢)过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元(🕧)素硼(♍)

在身体劳累的(🌯)时候吃香蕉可以迅(🌘)速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果(🌻)。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉(🐪)易致便秘

大家都知道，香蕉未(🈺)成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香(😮)甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带(🗺)、亚热带(🗜)的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿(🔌)时就得摘下入库。

我们在北方(🔢)吃到的香蕉都是经(📢)过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香(📫)蕉成熟之(🚣)后，虽然已尝不出(😈)涩味了，但鞣酸的成分仍然存(🤪)在。

鞣酸具有非常强的收(😥)敛作用，可以(🕰)将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩(🕷)子吃过香蕉(🍜)之后，非但不能帮(🛏)助通便，反而可发生明显的便秘(⚽)。

2、(🍧)过量吃香(🔭)蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常(🥓)不利。香蕉中含有较多的镁、钾(⏱)等元素，这些矿物质元素虽然是人体健(❤)康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和(🉐)情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快(🤞)，如果成熟时才采摘，味道不(🐈)好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一(🚝)天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香(🎉)蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、(📘)镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(😥)比较全面的了解了吧，香蕉在我们(🌓)生活中是比较(😙)常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠(☔)道哦.

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