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每天跳操2小(📪)时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天(🤶)跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视(💫)频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉(📌)开始出现酸痛。直到症状不断加(⛓)重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不(🎗)对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹(🍫)肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌(🐺)及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为(👉)“力量型”肌(🦊)肉，横纹(💢)肌是人(🚛)体肌肉(🍞)的主要类型之一。

所谓“横纹肌(🥜)溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素(✋)”的物(🚠)质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵(📄)塞肾组(📔)织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相(🆒)似表现的临床综合(🥄)征，其原因多种多(🏂)样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心(💿)衰、肝功(👩)能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与(🎗)小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量(📨)酒精以及服用降脂类药物(🏌)，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据(🏒)证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致(✂)病“嫌疑人”，其“犯罪证据(🚅)”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横(👸)纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症(➡)状较严重的（患(🏜)者），如果及时发现(🖤)、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最(🐖)为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不(👹)多见，这(🛀)些往往需要做血液透析才能进行治(🔞)疗。

预(🦎)防横纹(🐻)肌溶(🧝)解综合征，王思(🔩)露(⚡)给出了如下建议——

首先，运动要适(👆)量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因(✨)素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解(📒)综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样(🆙)判断，例如：跑(🛳)步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长(🙄)期不运动的人

如何开启锻炼？

许多(💟)人希望通过运(💒)动减肥(📯)，但必须循(🤞)序渐进。专家建议，可以第1天运动10分(🐏)钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情(🎚)况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上(🙂)的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损(💌)伤小贴士(🦉)↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼(🛹)强(🔤)度

循序渐进

不要让运动(🍡)成为“健康杀手”

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