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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平(🈲)台

近日，话题#女生每天跳(👮)操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨(🌽)论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉(🐐)开(🦍)始出现酸痛。直到症状不断加重(🧜)，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不(🕉)对。经(🕤)过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生(🔬)考虑她患的(📉)是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑(🚞)肌。横纹肌指的是骨骼肌和(😉)心肌。作为“力量型”肌肉，横(⛎)纹肌是人体肌肉的主(🏔)要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹(🍖)肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉(🍎)疼痛、无力以(🧖)及浓茶(🛢)样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命(🔂)的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰(🔵)、肝(🎏)功能衰竭等(🐁)。

发病原因涵盖39个大类100多种

部(✌)分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原(📜)因涵盖39个大(👬)类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降(🤪)脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级(⛱)食品检验师、中国HACCP食品体系内部审(🕴)核(🌒)员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解(🏐)综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也(🛀)不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症(🌋)状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示(⏯)，从医院急诊内科近年来(😂)接诊的“横纹肌溶解症”病例来(🍢)看：

大多(📲)数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可(🔗)缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早(👵)送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀(🍡)释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都(👹)会有所缓解(🤟)。

症状最为严重的如造成肾(📰)功(🏽)能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往(⏱)往需要做血液(🎿)透析才能进行治疗。

预防(👦)横(🌌)纹肌溶解综合征，王思露(✝)给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水(👘)分(🦊)和电解(👫)质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时(🚲)服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感(⬆)觉，则是健康的运动量；锻炼(✌)时，如果身体某(🎖)一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的(😧)人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢(💇)慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐(🔢)进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼(🤮)强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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