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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃(🚪)点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女(🌠)性来说，是要忌(🍠)口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大(📇)家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下(🤚)吧(🉐)。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由(🔊)于(🏒)香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有(🍤)很多的微量元素，其中(🔩)以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对(⛄)身体有好处。因此，月经期(🗄)的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和(🤣)”的水果 水果中还有一类是属于(🕑)“性情(💠)温和”的，比如荔(🔚)枝。荔枝果肉晶(📣)莹，口感酸甜，内含丰富的维(📱)生素C和蛋白质，具有补充(🌟)能量，增强人体的免疫功能(🔢)，一直被视(📞)为珍贵(👤)的补(📮)品。除荔枝外，金橘、石榴、(😖)杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另(🤵)外一(🐔)种性情(🈵)是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤(💸)维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜(💔)素、钾、锌(🤢)等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅(➰)、桂圆、葡萄、无花(🤝)果、椰子、菠萝、(💆)橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓(🦉)解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪(🍩)些水果

寒性水果不适合月经(💧)期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因(🔰)是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少(🏫)，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是(😫)正常人也不可过量食用(🌥)，经期女性(🥇)更应谨慎食之。除此之外，寒凉(🤥)水果还(💩)有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性(♟)水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高(🚘)血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降(🍟)低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果(🔸)汁机中打匀，就成了一杯(🥪)最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫(🈸)力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌(📔)的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌(💷)功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排(🤚)便。中医(🔝)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容(👓)易填饱(🧡)肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的(🚳)热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他(🔀)低热(👕)量的食(🧗)物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼(🌘)

在身(🗓)体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏(🚟)膜的刺激，是胃病患者理想的(🔜)食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香(🐤)蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成(🚍)熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得(🏇)不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫(👻)而(👱)净(🍝)，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱(🍡)。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它(⛷)熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们(🏜)在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味(🥦)来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉(⏪)成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分(🐪)仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将(👃)粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉(🔠)可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这(📔)样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、(🕌)钾等元(🌟)素，这些矿物质元素虽然是人体健康所(🧦)必需的但若在短时间内一下子摄入(😐)过多，就(🧟)会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素(🍩)的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大(🕷)减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为(👉)4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚(🏥)至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹(🎸)食用香蕉

我们说香蕉可(🚧)充粮食，但不能空腹大量地(🍵)吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷(🥇)、镁，对于正常的人，大量摄入钾(💅)和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间(🎂)是否能吃香蕉也(📽)是有了一(💦)个比较全面的了解了吧，香蕉在我们(♿)生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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