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每天跳操2小时致“肌肉溶(🥀)解”？运动为啥成了“健康(🔖)杀手”

来(🔡)源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致(🏉)肌(🥗)肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论(🎿)。

据陕西网白鹿视频(👦)报道，近日，浙江绍兴的小朱(🦍)在运动后，下肢肌肉开始出现酸(🚏)痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检(🚉)查，小朱的血(🚚)肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考(🏆)虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会(🏰)得吗？如何防治？

“横纹肌溶(🔉)解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是(📡)骨骼肌和心肌。作为(🕺)“力量型”肌肉，横纹肌是(🔈)人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球(🔇)素分解成某些有毒物质，它们可(🗾)能堵塞肾组织导(🤽)致肾衰。

“横纹(🎄)肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的(💛)临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌(🙎)肉疼痛、无力以及浓茶(🔲)样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰(🤳)竭等。

发病原因涵盖(🐉)39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它(🌈)的发病原因(🔐)涵盖39个大类100多种(🎥)，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品(📛)体系(⛰)内部审核员王(📳)思露表示，目前(❔)并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横(🌿)纹肌溶解综合征”。严格来说，小(🦆)龙虾只能(⛵)算致病“嫌疑人(📝)”，其“犯罪证据”并不充足(🐦)，但其也不能完(📎)全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊(🚄)科主治医(🥋)师徐(📗)思远表示，从医院急诊(🌎)内科(🐽)近年来接诊的“横纹肌溶解症”病(🌕)例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝(🏋)水，症状即(📨)可缓解。

部分症状较严重的（(🐥)患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀(🥘)释血液的目的，从而有助于将破坏的(🍂)肌细胞排出体外，保护肾功能，症(⭕)状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解(🕖)质。

其次，重视药物因素。临床上(😑)由错用药物(🕦)引起的横纹肌溶解综合征并不(💎)少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以(🙍)这样判断，例如：跑步时可以与人交谈(⏪)，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运(➖)动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜(🐖)控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议(📧)，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动(📝)种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身(🍌)

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不(♓)要让运动成(🤫)为“健康杀手”

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