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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥(⤵)成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上(🍊)热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视(🛒)频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱(🏋)油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得(🚡)吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有(🍧)骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉(🍝)，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种(🥜)被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而(🚹)是(🕸)一类(🎬)具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的(🥈)表现是肌肉(👿)疼痛、无力以及浓茶样(🏕)或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如(🏚)：急性肾衰(🍩)竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体(🔧)报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症(🎭)”与小龙虾之间没有必然的联系，它(🚾)的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他(😞)汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶(🦊)解综合征”。严格(🔽)来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其(🈴)“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑(🕥)。

大多数“横纹肌(🚙)溶解症”症(🗾)状较轻

复旦大学附属华山医(🎊)院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接(🗒)诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重(🐃)的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从(🍵)而有助于将破(🏍)坏的肌细(🎇)胞排出体外，保护肾(🎩)功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤(🔆)甚至衰竭(🏳)的病(🍍)例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗(🔳)。

预防横(⛱)纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐(😘)进。运动之(🌒)前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重(🙋)视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵(🏜)医嘱按量、按时(🏺)服药。

运动过量可以(🐧)这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏(👏)没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动(💐)的人

如何开启锻炼？

许多人希望通(⬜)过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分(🍖)钟，第2天运动12~15分钟，根(🐓)据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择(💔)上，建议选择两种以(🎭)上的运动方(🗼)法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运(🎃)动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互(❕)交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序(☔)渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损(🐓)伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健(🕚)康杀手”

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