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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身(🍍)材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽(🐵)高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、(👘)美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外(🦋)，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差(🛥)不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识(🕸)度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是(🤬)英国籍韩裔女演员，拥(🦆)有一副天(✒)使般(😾)的面孔，她的脸(🐒)，独具韩国的特(🛄)色又(🍄)不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳(👇)、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她(🦃)具有辨(🈁)识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高(🧦)所致，但丰满(🏊)的事业(🍃)线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻(🥙)炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御(🚮)，女人味十足，被(🤠)韩(🚕)国人誉为国民女神，更是凭借着得(👾)天独厚的身(🍤)材条件和后天不懈的努力在韩国迅速(😶)的走红，片约、广告接到手软，深受国民的(🐇)狂热(👨)追捧，进而成为(🤸)亚洲(🔊)的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属(🔤)于自己的独特气(🔢)质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立(🍽)后弯，是一个站立类型的体式，体式功能(🏘)在于延展脊(🚴)柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良(🦃)的体态问题，帮(🖤)助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两(📦)手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并(🤵)拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的(🎪)韧带，同时帮助你拉伸背部，延(🏮)展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋(🛺)位摆(💹)正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；(🌯)

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱(🕐)起；

D. 保(🎓)持背部(🚪)挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换(🏐)练习。

今天的体式讲解，就到这里(🚩)，想看什么体式讲解，可以在(💔)评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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