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每天跳操2小时致“肌(🍶)肉溶解”？运动为啥成(🍷)了“健康杀手”

来源：互(📵)联网联合辟(🕋)谣平台

近日，话题#女(🎇)生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视(😦)频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不(🎧)断加(💛)重(🤢)，尿液颜(🆖)色(⛽)变成酱(🥅)油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏(💹)高，医生(🤼)考虑(🔏)她患的是横纹肌溶解综合(🍒)征。

什么是“横纹肌溶解(🥠)症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主(👪)要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力(🥖)量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹(🚼)肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌(🚵)血球素”的物(😷)质到血液里。肌血球素分(🚚)解成某些有毒物质，它们可能(👈)堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾(🌁)病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形(🐢)，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病(🏬)原(🐑)因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指(🚒)向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因(🚞)涵盖39个大类100多种，包括剧烈运(🐚)动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿(🎮)托伐他汀等。

国家高级食品(🌬)检验师、(🔩)中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐(🕍)思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的(🐉)“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要(🦕)多加休息、多喝水，症状即可(📵)缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达(😴)到稀释血(🎉)液的目的，从而有助于将破(😣)坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也(🎀)都会有所缓解。

症状最为严重的如造成(🔤)肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才(🔓)能进行治疗。

预防横纹肌(🦌)溶(🕜)解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运(⛹)动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重(📫)视药物因素。临床上由错用药(🥋)物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的(🚨)感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体(🛌)某一部位产(🐻)生疼痛感，就应(🍳)减(🐐)少练习次数和动作(🚈)幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不(📐)运动的人

如何开启锻炼？

许多人(🚙)希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择(📡)两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运(🔷)动(🏪)相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我(🍞)评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运(🎍)动损伤小贴士↓↓

炎(🆕)炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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