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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日(🍝)，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙(🏰)江绍兴的小朱在运动后(🎼)，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断(🌇)加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对(🈯)。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑(🚭)她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾(🥏)病

人体肌肉主要分(👪)三大类，有骨骼肌、心肌(👦)及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌(🍽)是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症(🐋)”，实际是某些因素造成骨骼肌(✌)细胞被破坏，释放一(⏬)种被称为“肌血球素”的物质到血液里(🗑)。肌血球素分解成某些有(🃏)毒物(🧢)质，它(🖌)们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不(♊)是一种疾病(💉)，而是一类具有相(😀)似表现的临床综合征(🐥)，其原因多种多样。最典型的表现是(🚣)肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如(🔔)：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大(⚓)类100多(🐶)种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运(🎗)动、(🕦)过量酒精以及服用降脂类药物，如(😹)阿(😵)托伐他汀等。

国家高级食品检验师、(🐭)中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前(🚷)并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不(🚖)充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦(👖)大学附属华山医院急诊(⭕)科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些(🚸)患者只要多加休息、多喝(⤵)水，症状即可缓(🎥)解。

部(🉐)分症状较(🛋)严重的（患(🏻)者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过(💐)补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓(🌗)解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上(🤶)并(🌱)不多见，这些往往需要做血液透析(🤴)才能进行治疗。

预防横纹肌(😳)溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、(📛)循序渐(🐜)进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次(📧)，重视(🔽)药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如(🌛)：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的(🤩)感觉，则是健康的运动量；锻(👴)炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动(👡)，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？(🌻)

许(🚵)多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动(👴)10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两(💨)种以上的运动方法交替进行(☔)，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损(♟)伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理(🎊)安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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