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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女(💶)，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳(🥩)岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容(🏛)技术世界第二，没人(🗝)敢称世界第一(💞)。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的(🔛)美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要(🛤)讲的这位美女，非常独具(😅)辨识度(🚙)。为什么(👊)呢(📷)？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员(🧑)，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又(♐)不同于韩国的美，清(⭕)纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都(⬆)可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身(🎇)材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天(🥫)的辛苦锻炼得来的。

不仅(🆚)仅是(🆙)身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民(💫)女神(🐕)，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩(🚙)国迅(📌)速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是(🛣)健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式(👪)，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立(👫)后弯，是一(🐳)个站立类型的体式，体式功能(💂)在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿(🛐)部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等(📿)不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿(⏯)并拢，山式站姿开始，身体挺直(🕗)，脚掌贴地，髋位摆(💁)正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开(♉)，胸腔(🕴)前推并上提(🌑)，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体(🐤)式30秒。

2.三角站立前屈式

三角(👢)站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同(🐴)时帮助你拉伸背部(🤞)，延展腿部肌肉，针(🐠)对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习(🧛)方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈(🚕)，两手撑住地面，五(🎿)指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到(🚜)这里，想看什么体式讲解，可以在(🏨)评论区留言的哦，小编一定会为你(💢)详细解答！

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