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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之(🚄)后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说(📷)出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长(🕉)莺飞，正是外(🎉)出游玩的好时机。如果你因为(🦈)防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑(🙈)了，不妨多吃几根(🌁)香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即(🕒)使晒黑也可(✏)以白回来。

1.香蕉连筋吃(🚜)

香蕉富含(🐞)维生素(🌂)B群，尤其是被称为“美容(🌞)维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅(🐾)如此，香蕉还能去除(📯)紫外线晒后(🔗)产生的活性氧，具有抗氧(🈁)化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生(🍿)素C、维生素E令肌肤恢复活力

维(㊗)生素C能抑制黑色素的生(💂)成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的(🔼)食物。比如(💸)猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多(💾)酚的一(🥀)种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑(Ⓜ) 数量少于不喝咖啡的(📢)人。更令人震惊的是，一杯咖啡的(👐)多酚(🍙)含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常(😈)强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适(♓)不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番(🧓)茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤(🚀)的作用，春季外(✋)出游玩不妨多吃一些。

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