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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运(💆)动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话(🗞)题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发(✍)众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉(🐏)开始出现酸痛。直到症状不(🍋)断加(💍)重，尿(🎫)液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检(🚊)查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸(🗞)脱氢酶等指标都严重偏高，医(😯)生考虑她患的是横(💇)纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？(💑)

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨(🈂)骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症(🏆)”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一(🧞)种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可(🏖)能堵(🐦)塞肾组(😃)织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一(🚑)种疾病，而是一(🎒)类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液(🏀)。也有(🦍)可能出现(👠)危及生命的严重情形，例如(🚂)：急性肾(〽)衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病(🌻)因指向小龙虾。但“横纹(😶)肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个(🍪)大(📹)类100多种，包括剧烈运动、过量酒(🤮)精以及服用降脂类(🔩)药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食(🌵)品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员(♎)王思露表示，目前并无充足(🔍)证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征(👙)”。严格来说(🤤)，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其(💖)“犯罪证据”并不充足，但其也不能完(🔮)全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状(🎁)较轻

复旦大学附(🗓)属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需(♍)要通过补液的方式，达到稀释血液的目的(👁)，从而有助于将破坏的肌细胞(💔)排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的(🤮)病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综(📇)合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前(⛪)做好热身，运动中(📴)适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹(💩)肌溶解综合征并不少见(🏁)，所以要遵医嘱按量、(🚑)按时服药。

运动过量可以这(🗺)样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超(♑)负荷的(🍽)感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许(➰)多人希望通过运动减(🍎)肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根(🕴)据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选(🏋)择上，建议选择两种以上的运动方法(🦊)交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸(🥪)放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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