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每(📳)天跳操(🍯)2小时致“肌肉溶解”？运动为(🙁)啥成了“健康杀手”

来源：互(💪)联网联合(🔄)辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌(🥝)溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小(🖨)龙虾(🚒)也会得吗？如何(📗)防治？

“横纹肌溶解症(⛓)”不是一种疾病

人(🏤)体肌肉主要分三(🕳)大类，有骨骼肌、(🔸)心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血(🈚)球素”的物质到血(🛫)液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾(🌘)组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病(🕎)，而是一类具有相似表现的临床(👌)综合征，其原因多种多样。最典型的(💖)表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能(👕)衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病(🍪)因指向(✍)小龙虾。但(🐐)“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物(🚠)，如(🕸)阿托伐他汀等(🛣)。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足(🔙)证据证明“吃小龙虾(👈)一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑(🕙)人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属(🍰)华山医院急(😑)诊科主治医师徐思远表示(💼)，从医院(🦈)急诊内科近年来接诊的“横(📊)纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严(⬅)重的（患者），如(🏽)果及时发现、及早送医，一般只(👹)需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破(🔁)坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状(🤯)也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功(🐤)能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多(🏉)见，这些往往需(🤑)要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌(😊)溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解(📋)质(🖥)。

其次，重视药物因(🌦)素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按(😈)时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心(💮)脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体(⏲)某一部位(🈸)产生疼痛感，就应减(🖕)少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜(🚎)控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？(⛎)

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运(🍊)动12~15分钟，根据身体适应情况慢(🔊)慢增加强度(⛓)。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步(👩)运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧(🥌)起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时(🌅)循序渐进、量力而行

运动后(🐦)拉伸(🍁)放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日(😥)

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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