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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于(⬛)月经期的女性来说，维他命B6是能很好(👕)的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说(🥧)，是要忌口(👮)的，很多东西都是(🍊)不(👌)能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪(⛎)些呢(🧗)，下面就让我们一(🚚)起(🏁)来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很(🥥)多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元(🐝)素，适量的香蕉对身体有好处(💙)。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收(🚂)经的(😄)作用，有可能会使(👊)月经量减少，导致月经不调，经期(🔡)尽量少吃香蕉或(🔛)者不吃。

经(🗄)期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的(🔎)，比如荔枝。荔枝果肉(🤠)晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子(🥌)、樱桃、蜜橘、橙子、李子(😍)，木瓜都(🎟)属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣(🍸)酸以及有机酸、果胶和纤维等，并(➰)且含(🔩)有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的(🛏)便秘很有效果(🌠)。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄(🏵)等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完(📆)全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补(🔏)充维生素和矿物质，缓解经期(💟)食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期(⛄)食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原(🌰)因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒(🎰)产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有(🥙)香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了(💌)一杯最佳的抗高血压的果汁(🛍)了。

2、增加(🚶)免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力(🐱)，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具(😇)抗癌功效。

3、香蕉可以(🥊)预防和缓(🏂)解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加(🤵)粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭(⏭)前吃香蕉(🛠)可以(🈲)减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力(🔯)，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化(🍐)学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香(🌚)蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿(🧝)色，剥去外皮，涩得不能下(👁)咽。熟透了(📑)的香(🚳)蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人(🗣)的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便(🈵)于保存和运(🕖)输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在(🛴)香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟(🐅)之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸(🥝)的成分仍然存在。

鞣(🔩)酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从(❗)而造成便秘(🤕)。最典型的是老人、孩子(🗞)吃过香蕉之(㊗)后，非但不能帮助通(🎈)便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元(🕕)素比(🚔)例失调(🤴)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有(🖋)较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在(💢)短时间内(🍰)一下子摄(🤰)入过多，就会引起血液中镁、钾含量(🥌)急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等(👋)元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃(🍎)肠(👾)功能紊(💼)乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大(🗑)家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自(🏫)身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬(🐧)一般(😃)为4摄氏(🍭)度左右，最高达8摄氏度。香蕉若(🏫)置(🛵)放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用(🚖)香蕉

我们说(🏝)香蕉可充粮(🐙)食，但(🕝)不能空腹大(🥙)量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健(🦖)康不利。所以不可空腹食过多的(📕)香蕉。

结语：通过上文的介绍(🦁)，想必大家对于女性月经期(🔟)间是否能吃香蕉也是有了一个比较(🏁)全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了(❎)，我们在生活中可(🖼)以适量的食用香蕉，帮(🤤)助我们疏通肠道(🍐)哦.

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