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每天跳操(🌒)2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成(🕛)了“健康(🌒)杀(📑)手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题(💋)#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网(🥄)友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开(🚵)始出现(👯)酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对(🤓)。经过检查(🤨)，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹(🚁)肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心(💪)肌及平滑肌。横纹肌指的是骨(🥜)骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主(🗿)要类型之(🔚)一。

所(📹)谓“横纹肌(🥇)溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细(😄)胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血(⚽)液里。肌(🐆)血球素分(🍇)解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解(🌡)症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及(💼)生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰(🏵)、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症(🏽)”的(🤟)病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大(🖤)类100多种，包括剧烈运动、过(🕣)量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高(🏐)级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目(🚲)前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹(🖐)肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人(🤮)”，其“犯罪证据”并不充足，但(🗡)其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状(😊)较轻

复旦大学附属华山医院(😩)急诊科主治医师徐思远表示(🤴)，从医院(🖥)急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度(🥇)，有些患者只(🚌)要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只(🕰)需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于(😿)将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损(🔢)伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见(🎌)，这些往往需要做血(🌪)液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶(🎱)解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充(🎱)水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征(🥗)并不少(🚊)见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例(🚄)如：跑步时可以与人交谈，心脏没(👰)有超负荷的感觉，则是健(🔘)康的运动量；锻炼时，如果身体某一部(👗)位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新(💝)手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运(🕒)动的人

如何(🍙)开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动(🏎)12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类(🕤)的选择上(🍈)，建议选择两种以上的运动(🥄)方法交替进行，比如将跳绳运动和跑(🤚)步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后(♌)拉伸放松

预防运动损伤小(🏈)贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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