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32岁(🚲)的李成敏被称为(⛳)亚洲第(📞)一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽(🔸)照，被称为"亚洲第一美女(📕)"，身材火(🚜)辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩(😉)国(🙁)的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下(🖊)的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的(🔮)美女特别有辨识度，只要你看到(💅)长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天(📽)要讲的这位美女，非常独具(🎖)辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李(🥝)成敏，是英国籍韩裔女演员(🎮)，拥有(🏴)一副天使般的面孔，她(🚑)的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编(😃)说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个(🤞)瑜伽人，而瑜伽人的身材独具(🦗)特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身(🏳)材条件和后天不懈的努力(👕)在韩国迅速的(🖤)走红，片约、广告接到手软，深(🙁)受国民的狂热追(🗺)捧，进(🦋)而成(➗)为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体(🐐)式，让你练出属于(🌄)自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立(🕕)后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式(🥑)功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部(🕞)，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的(🖼)体(🐃)态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始(🏥)，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上(🎠)提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体(🚶)式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站(🏁)立(🎷)前屈式(🏯)，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对(🚴)腿部肌肉的形态，重新塑造腿(🐣)型。

练(🐣)习(🎢)方式：

A. 两腿并(🌪)拢山式站姿开始，髋位摆正(🐩)，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住(⌛)地面，五指张开，掌心拱起(✖)；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内(😨)收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体(🥔)式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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