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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联(🏭)合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜(🉐)，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下(🎅)肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色(🛒)，小朱才意识到情况不对。经过检查，小(🕥)朱的血肌(👫)酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患(🚗)的是横纹肌溶解综合(👆)征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治(🎶)？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体(❤)肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌(😰)和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些(🕜)因素造成骨骼(🏆)肌细胞(👍)被破坏，释放一种被称为(🏖)“肌血球素”的物质(🧢)到血液(🌿)里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞(🐌)肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的(🎻)临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌(🏖)肉疼痛、无力以及浓茶样或酱(❄)油色尿液。也有可能出现危及生命的(➗)严重情形，例如：急(⛪)性肾衰竭、心律失常、心衰、(😳)肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小(🕶)龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的(🤣)发病原(😘)因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过(⏭)量酒精以及服用(😺)降脂类药物，如阿托(🏊)伐他汀等(📵)。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱(⏳)嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华(🤵)山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症(🚒)”病例来看：

大多数为(⏸)轻度，有些患者(🥞)只要多加(💣)休(🧕)息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者）(🏻)，如果及(😈)时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的(🕒)，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护(🦅)肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需(🎏)要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合(🌻)征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量(🐯)、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质(🤗)。

其次，重视(😈)药物因素。临(🍠)床上由错用药物引(😟)起的横纹肌溶解(💢)综合征并不少见(🚳)，所以要遵医嘱(🏞)按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏(🌌)没有(⛵)超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做(🥔)有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开(🔢)启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上(🉑)，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时(🚂)循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎(🛺)夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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