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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏(🎞)和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想(🕓)健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮(⏲)食调理外，可以(🙏)靠运动来进行调(🚒)理，非常有益健康。

我们经常说(😂)“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏(🏘)和腑(🎤)，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个(🍏)部分，六腑(🤟)又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人(🛷)要想更健康，那就要注(🚳)意养护自己(🏣)的五脏六腑，除了说从日常饮(🌺)食入手(🏊)之外(🚫)，在(🏝)日常生活中我们(📻)还需要加强运(🛺)动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样(🥎)才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以(🦑)从以下几个简单的(💠)动作(🦂)入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况(🖱)。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月(➰)左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种(🎱)踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这(🚐)样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯(😒)腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手(🥎)和头保持自然下垂。弯腰(🚍)向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人(🐔)并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每(♉)天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起(🌿)坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的(🧒)动(🎊)作，但是(👷)做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰(♈)卧(💂)起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、(🥢)深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释(🕦)放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内(🐚)废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍(🛏)了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压(🤴)我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健(🏴)康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻(🦐)炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏(⏰)六腑，使(⏯)它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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