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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的(😦)女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期(🐦)的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让(😊)我们(🕔)一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定(🔔)女性在经期的不(🐎)安(⏸)情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾(😧)的含量居多(🚯)。月经期缺乏由(🈚)于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香(💴)蕉。但身(🛵)体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用(🆔)，有可能会使月经量减少，导致(🌶)月经不调，经期尽量少吃香蕉(🐟)或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性(🤛)”和“平和”的水果 水果(🦖)中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔(🙊)枝。荔枝果肉(📑)晶莹，口感酸甜，内(🕘)含丰富的维生素C和蛋白质，具有补(📃)充能(🌇)量，增强人体的免疫功能，一(🔀)直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨(🐲)梅、桃子、(🍝)樱桃、蜜橘、橙(🔺)子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸(📀)、果胶和纤维等，并且含有纤维素、(🕦)矿物质、脂肪、糖类、(🚭)胡萝(🤩)卜素、钾、锌等大量营养物(🗯)质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效(🌹)果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、(🚺)大枣、酸梅(🥪)、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对(⛷)于“温和”和“平和”的水(🎩)果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿(🌓)物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其(📀)实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可(🦑)使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是(🎒)正常人(🔛)也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜(⛅)瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果(👐)、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天(🏇)吃香蕉的好处

1、吃香蕉可(🎂)预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一(🎨)个降血压的离子(👧)就是钙(👼)，所以如果将(🍒)香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳(🗯)的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌(🏙)的(🏨)免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香(😈)蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含(🐄)许多纤维(💛)，可刺激肠胃蠕动(🤽)，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥(🥉)

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时(💭)不能(🈺)光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同(🏠)时香蕉含有能预防胃溃疡的化学(💉)物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者(🍂)理想的(🍊)食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大(🌼)家都知道(🤕)，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥(🍷)去外皮，涩得(😬)不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜(♟)，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是(💃)热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不(🧗)出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具(🥏)有非常强的收敛作用，可(📑)以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘(🎺)。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显(🐴)的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常(🙎)不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健(🚿)康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、(🌏)镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外(🗂)，多吃(🥜)香蕉还会因胃酸分泌大大减少而(🍤)引起胃肠功(🎰)能紊乱和情绪波动过(🕎)大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放(🍒)于冰箱中冷(🎒)藏

大家(🕛)知道香蕉长到六七成熟便被(😟)采摘，因其自身成熟(🙅)很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于(🔨)此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑(🦕)，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉(🕜)

我们说香蕉可(👠)充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大(🐒)量摄入钾和镁可使(🚴)体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语(👋)：通过上文的介绍，想(🎱)必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(🔰)比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们(⬛)在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦(✴).

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