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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香(🎾)蕉中，含有(📗)比较多的维他命B6，对于(✌)月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有(📺)哪些呢，下面就让我们一起来了(⏲)解一下吧(🤬)。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪(🧀)。香蕉富含有很(🎗)多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过(🧑)多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以(💰)吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导(🐭)致月经不调(♍)，经期尽量少吃香蕉或者(🖋)不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类(🥌)是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免(😱)疫功能，一直被(🐱)视为珍贵的补品。除(🙆)荔枝外，金橘、石(🐧)榴、杨梅、桃子(👉)、(🥄)樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性(⚪)情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见(🔦)的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、(😠)酸梅、桂圆、葡(🎯)萄、无花果、椰(🆙)子、(🥊)菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全(🐦)可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(🔫)合月经期食用

其实，水(🌳)果也是有“性情”的(🛒)。寒凉(🌿)水果的确不太适合经期食(🕍)用，原因是月经期食生冷(🥕)之物，一则有碍消化，二则(🧥)易伤人体阳气，导致内寒(🚼)产生，寒性(🥣)凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴(💱)桃、杨桃、桑葚、(🗡)香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天(🚆)吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富(😓)的钾，可使过多的钠(⚓)离子(🥥)排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶(🗻)一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增(🎃)加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可(🎫)以刺激(❎)T细胞分化，增强人体的抗癌的免(🈴)疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收(🏋)，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦(🚨)。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱(🕝)肚子(🌐)，一根香蕉大约等於(♋)半碗饭的热量,所以很多(🏨)人(🌫)用来当减肥的食物，不过减肥时不能光(🗼)吃香(🍯)蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素(🍃)硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅(🌰)速的恢复体力，同时(⛹)香蕉含有能预防(➰)胃(🏪)溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患(🔌)者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不(🍨)能下咽。熟透(🚀)了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老(🆕)年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为(💒)了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等(🍯)它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库(🏵)。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽(😝)然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍(🍵)然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不(🥦)能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、(👁)过量吃香蕉可引起微量元(🎎)素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大(🦍)量食用香蕉。殊不知，这(🗻)样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健(🥨)康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就(📣)会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙(🌴)、镁等元素的比例失调，对健康产生危(✒)害。此外，多吃(😻)香蕉还会因胃酸分泌(💸)大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被(🐼)采摘(🌒)，因其自身成熟很快，如(📦)果成熟时才采摘，味道不好，看上(💘)去也不新鲜。那么香蕉摘(👘)下来后(🛺)，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一(🗯)般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若(😼)置放(🤥)于此环境中，易被冻坏，放一天就会变(〰)黑，且质(📜)变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌(🍌)空腹食用香蕉(🎋)

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过(🥡)多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全(🖱)面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我(🍞)们在(🥦)生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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