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经期可以吃香蕉(🚤)吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的(🛷)女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专(👍)家指出由于香(⬜)蕉富含维生(⏲)素B6，而(⌚)维生素B6具有稳定女性在经期(〽)的不安情绪。香蕉富含有很多的微量(💡)元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致(🚼)身体的微量元素，适量的香蕉对(⛓)身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身(📵)体冷，不能(🎎)吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的(🍞)作用，有可能会(🏡)使月经量减少，导致月(🌆)经不调，经(🍊)期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一(👰)类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉(🚁)晶莹，口感酸甜，内含(💥)丰富的维生素C和蛋白质(🍖)，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔(🔕)枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便(🎒)，对经期常见的便秘很有效果。

在我(🤰)们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大(🔒)枣、酸梅、(🍜)桂圆、葡萄、(🙇)无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿(📔)物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有(🎬)“性情(🏪)”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因(🔓)是月(🗜)经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体(📲)阳气，导致(🔜)内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经(📈)血过少(🧑)，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎(💅)食之。除此之外，寒凉水果(🌕)还有香瓜(🦐)(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃(🙌)、杨桃、桑葚、香(🧀)蕉、芒(➡)果、梨、柑、(🌋)罗汉果、草莓等。专家建议，经(🎺)期适当少食寒性水果也无大碍。

每天(⏫)吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防(😐)或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压(🎂)降低。另外一个降血压的离子就是钙(❕)，所以如果将香蕉切成一小块，跟富(🥕)含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉(🐈)中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的(🍤)免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其(🐈)他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘(🥉)

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积(🏸)，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭(📫)前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配(😄)其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有(👱)微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃(🥐)疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃(🚠)病患者理想的食疗佳果(⏯)。

吃香蕉4大禁忌

1、未(⛷)熟(👂)透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟(🏔)透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能(🐮)等它熟了，而是(🅿)在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的(☝)涩味来自于香蕉中含(♌)有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸(🤗)的(👮)成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收(📦)敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通(📥)便，反而可发生明显的便秘。

2、过量(🕑)吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因(🈂)而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常(💋)不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素(📕)，这些矿物质元素(🛤)虽然是(🗂)人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁(💟)、钾含量急剧(🥔)增加，造成(🚓)体内钾、钠、钙、镁等元素的(🤝)比例失调，对健康产生危害。此外，多吃(📢)香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过(🌏)大。因此，香蕉不宜过(🤭)量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷(👪)藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后(😳)，被贮(📲)存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏(🐰)度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对(👹)于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性(⏰)月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了(🎂)解(🖋)了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果(📖)了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我(🔇)们疏通肠道哦.

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